Veel hardlopers kiezen er bewust voor om te gaan hardlopen in de stad. Deze groep vindt het fijn om veel mensen om zich heen te hebben en houden juist van drukte tijdens het lopen. Het kan ook zijn dat je in de stad woont en geen auto hebt. Met het openbaar vervoer of met de fiets naar een plek reizen om te gaan hardlopen werkt vaak niet optimaal. Dan kan het zijn dat je er ook voor kiest om gewoon lekker vanuit je huis te gaan hardlopen in de stad. Toch is hardlopen in de stad wel echt iets anders dan hardlopen op de atletiekbaan, in het bos of op het strand. Op het gebied van veiligheid zul je goede voorzorgsmaatregelen moeten treffen om met plezier hard te kunnen lopen in de stad.
Beweeg mee met het verkeer
Als je in de stad op fiets- en wandelpaden gaat hardlopen, dan doe je er goed aan om met het verkeer mee te lopen. Als je in dezelfde richting loopt als de andere verkeersdeelnemers dan zal het verschil in snelheid in de stad niet zo heel erg groot zijn. Op autowegen waar geen voetpaden of fietspaden zijn aangelegd, kun je beter juist weer tegen het verkeer inlopen. Hierdoor zien auto’s, brommers en motoren je aankomen en zullen ze rekening met je houden. Als je een binnenbocht nadert, kun je het beste even oversteken zodat je geen plotseling gevaar vormt voor tegenliggers.
Pas op met muziek in de stad
Het is verleidelijk om muziek te luisteren tijdens het hardlopen. Muziek kan ervoor zorgen dat je nog meer tot rust komt tijdens het hardlopen. Of dat je juist nog meer energie krijgt van muziek, zodat je nog sneller kunt lopen dan je ooit hebt gedaan. Het nadeel van muziek tijdens het hardlopen is dat je de mensen en het verkeer om je heen niet meer kunt horen.
In het bos of in de duinen is dit niet zo erg. Doordat er op deze rustige plekken weinig verkeersdeelnemers zijn, zie je deze al ruim van tevoren aankomen. En verkeersdeelnemers die jou op deze plekken in gaan inhalen hebben ook ruim de tijd om de situatie goed in te schatten. In de stad moet je echter razendsnel kunnen reageren op een verkeerssituatie. Het is dan ook verstandig om op drukke plekken in de stad de muziek tijdelijk even uit te zetten. Als je even later bijvoorbeeld in een park loopt of op een verlaten industrieterrein, kun je de muziek weer gerust aanzetten.
Schaf de juiste hardloopuitrusting aan
In de stad is zichtbaarheid erg belangrijk. Zeker als je in het donker gaat hardlopen, moet je ervoor zorgen dat je goed zichtbaar bent. Hardloopkleding die reflecteert, is hier uitermate voor geschikt. Kijk bijvoorbeeld bij All4Running of RunningDirect. Als een auto jou tegemoetkomt in het donker, zullen de koplampen jouw reflecterende kleding op laten lichten. Hierdoor val je meteen op en kan de automobilist rekening met je houden. Ook knipperende lampjes om je armen vallen altijd goed op in het donker. Als je jezelf goed voorbereid, kun je met een veilig gevoel genieten van het hardlopen in de stad!